Поиск по сайту:
 
Статистика.RU
портал статистических данных
Перейти в раздел:
Документация статистики

Аналитика
Препараты от давления - как и чем лечить пониженное артериальное давление?
В некоторых случаях такое состояние является нормой, но в пожилом возрасте может приводить к изменениям
Современный развивающий комплекс для детей
Дело в том, что использование мультимедийных столов, интерактивных досок и развивающих центров
Подготовка к ОГЭ 2018: особенности экзамена
Дети проходят такое обучение для того, чтобы перейти в 10 класс. От результатов будет зависеть
Уровень безработицы в Украине: динамика и данные за последние 5 лет
Как оказалось, за последние четыре года в Украине уровень безработицы понизился на 0,3%. Как сообщает
Средние зарплаты в Латвии оказались в 2 раза больше, чем в России
Росстат провел подсчеты и заявил, что в России до вычета налоговых сборов средняя зарплата составляет
Безработица в России увеличилась в сентябре 2017 г. до 5%
За период август - июль безработица экономически активного населения составляла 4,9% и 5,1%
Грузоперевозки - квартирный переезд на новый адрес
При этом не будет причин устраивать семейные ссоры и находиться в стрессовом состоянии от необходимости
VIP-такси
Как правило, подобным трансферным сервисом пользуются именно те люди, которые ценят свое время.
Отслеживание посылок — самая точная информация на ГдеПосылка
Нет необходимости ограничивать себя только близлежащими магазинами, ведь всегда можно отправиться
Главная | Здравоохранение | Как повысить стрессоустойчивость?

 

05 января 2018

По данным ВЦИОМ приблизительно 70% россиян страдают от стрессов.


Как повысить стрессоустойчивость?

Люди пытаются избавиться от этого состояния разными способами: от просмотра телевизора до употребления наркотических средств. При этом человек не только не избавляется от проблемы, но создает дополнительные факторы, провоцирующие стресс.

Давайте разберемся, что такое стресс и как развить стрессоустойчивость.

Что такое стресс?

Стресс – это реакция организма на перенапряжение, негативные раздражители и эмоции. По факту, состояние стресса само по себе нормальное. Стрессы время от времени служат тренажером для психики, заставляя мозг работать эффективнее.

Другое дело, если человек постоянно находится в психоэмоциональном напряжении. Такое состояние может сильно отразиться на организме: снижение иммунитета, снижение эффективности работы мозга, психосоматические расстройства, депрессия, апатия и т.д.

Как повысить стрессоустойчивость

Это не легко – это постоянная работа над собой и своими мыслями. Рассмотрим основные инструменты, позволяющие поднять уровень стрессоустойчивости:

Спорт. Физические упражнения вырабатывают гормон радости. Спорт – это лучший антидепрессант и самая эффективная профилактика от психического перенапряжения. Особенно помогают силовые тренировки и занятия йогой.

Вредные привычки ослабляют иммунитет, соответственно снижается уровень стрессоустойчивости. Стоит отказаться от курения или алкоголя, или сократить их до минимума.

Отдых. Обязательно нужно выделить время «для себя», чтобы заняться любимым делом, прогуляться с подругами по магазинам или по парку.

Сон и здоровое питание – помогут поддержать организм и выглядеть лучше, что тоже благоприятно сказывается на уровне стрессоустойчивости. К тому же еда, богатая углеводами, повышает уровень гормона стресса.

Классическая музыка поможет отдохнуть от внешнего шума. Лучше всего прослушивать звуки природы.

Свести к минимуму просмотры телевизора и использование гаджетов.

В некоторых случаях при сильном нервном напряжении врач может прописать лекарственные препараты, такие как глицин, экстракт валерианы и т.д.

Чаще встречайтесь с людьми, посещайте мероприятия и вечеринки – это поможет отвлечься от проблем.

Вывод:

Здоровые привычки повышают стрессоустойчивость. Работодатели предпочитают видеть в своих коллективах людей с устойчивой нервной системой, активной жизненной позицией, тех, которые занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни.





© Официальный сайт СТАТИСТИКА.ру: Госкомстат, Росстат и государственные службы статистики РФ


Главная | Реклама на сайте | Обратная связь | Карта сайта