Поиск по сайту:
 
Статистика.RU
портал статистических данных
Перейти в раздел:
Документация статистики

Аналитика
Среднее образование в Украине: как сократилось количество школ и учащихся за годы независимости
Традиционно перед каждым началом нового учебного года в Украине, чиновники сыпят высокими статистическими
Сколько в России курильщиков?
К тому же, с каждым годом армия курящих пополняется, и средний возраст начинающих курильщиков снижается
Кандидаты наук в России: статистика
Эту квалификацию может получить научный сотрудник в результате нескольких лет профессиональной
Уровень безработицы в Украине: динамика и данные за последние 5 лет
Как оказалось, за последние четыре года в Украине уровень безработицы понизился на 0,3%. Как сообщает
Средние зарплаты в Латвии оказались в 2 раза больше, чем в России
Росстат провел подсчеты и заявил, что в России до вычета налоговых сборов средняя зарплата составляет
Безработица в России увеличилась в сентябре 2017 г. до 5%
За период август - июль безработица экономически активного населения составляла 4,9% и 5,1%
Какой выбрать цвет автомобиля?
Особенно если вы находитесь на открытой площадке автосалона, в солнечный день, где множество красивых
Самые популярные китайские автомобили в России в 2017 году
Цифры, составленные работниками агентства «Автостат», говорят о приличной популярности
Морские и речные перевозки – удобно и экономично!
Все мы знаем, что транспорт бывает 4-х видов это: авто, ж/д, по воздуху и по воде. У каждого из этих
Главная | Здравоохранение | Как повысить стрессоустойчивость?

 

05 января 2018

По данным ВЦИОМ приблизительно 70% россиян страдают от стрессов.


Как повысить стрессоустойчивость?

Люди пытаются избавиться от этого состояния разными способами: от просмотра телевизора до употребления наркотических средств. При этом человек не только не избавляется от проблемы, но создает дополнительные факторы, провоцирующие стресс.

Давайте разберемся, что такое стресс и как развить стрессоустойчивость.

Что такое стресс?

Стресс – это реакция организма на перенапряжение, негативные раздражители и эмоции. По факту, состояние стресса само по себе нормальное. Стрессы время от времени служат тренажером для психики, заставляя мозг работать эффективнее.

Другое дело, если человек постоянно находится в психоэмоциональном напряжении. Такое состояние может сильно отразиться на организме: снижение иммунитета, снижение эффективности работы мозга, психосоматические расстройства, депрессия, апатия и т.д.

Как повысить стрессоустойчивость

Это не легко – это постоянная работа над собой и своими мыслями. Рассмотрим основные инструменты, позволяющие поднять уровень стрессоустойчивости:

Спорт. Физические упражнения вырабатывают гормон радости. Спорт – это лучший антидепрессант и самая эффективная профилактика от психического перенапряжения. Особенно помогают силовые тренировки и занятия йогой.

Вредные привычки ослабляют иммунитет, соответственно снижается уровень стрессоустойчивости. Стоит отказаться от курения или алкоголя, или сократить их до минимума.

Отдых. Обязательно нужно выделить время «для себя», чтобы заняться любимым делом, прогуляться с подругами по магазинам или по парку.

Сон и здоровое питание – помогут поддержать организм и выглядеть лучше, что тоже благоприятно сказывается на уровне стрессоустойчивости. К тому же еда, богатая углеводами, повышает уровень гормона стресса.

Классическая музыка поможет отдохнуть от внешнего шума. Лучше всего прослушивать звуки природы.

Свести к минимуму просмотры телевизора и использование гаджетов.

В некоторых случаях при сильном нервном напряжении врач может прописать лекарственные препараты, такие как глицин, экстракт валерианы и т.д.

Чаще встречайтесь с людьми, посещайте мероприятия и вечеринки – это поможет отвлечься от проблем.

Вывод:

Здоровые привычки повышают стрессоустойчивость. Работодатели предпочитают видеть в своих коллективах людей с устойчивой нервной системой, активной жизненной позицией, тех, которые занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни.





© Официальный сайт СТАТИСТИКА.ру: Госкомстат, Росстат и государственные службы статистики РФ


Главная | Реклама на сайте | Обратная связь | Карта сайта